Miért választás a boldogság – Sarah Hiner

2
Miért választás a boldogság – Sarah Hiner

Hogy érzed magad? Ez a bejegyzés valami olyasmit tárgyal, amitől túl sok ember szenved jelenleg: a boldogtalanságtól. De bár lehetnek okai annak, hogy frusztráltnak vagy stresszesnek érzi magát, a boldogság az Ön irányítása alatt áll.

Hadd mutassam be jó barátomat, Sarah Hinert. Sarah egy csodálatos cég, a Bottom Line Inc. korábbi elnök-vezérigazgatója, a nagysikerű hírlevél kiadója. Bottom Line Personal. A Bottom Line Inc. (korábban Boardroom Inc.) több mint négy évtizede több mint 20 millió olvasót közöl világszerte a fogyasztók egészségügyi és pénzügyi híreivel.

A cég eladásával most idejét a szenvedélyének szenteli – hogy segítsen az embereknek abban, hogy a legjobban érezzék magukat. Sarah meglátásai visszaadják önnek az irányítást saját boldogsága felett, mivel megérti az érzelmei mögött meghúzódó kémiát.

Fontos megemlíteni, hogy nem fogadok el, és nem is kaptam semmilyen juttatást a blogbejegyzés közzétételéért. Az egyetlen célom ennek a darabnak a közzétételével, hogy megosszam Önnel egy értékes forrást.

–– Frank Sonnenberg

Miért választás a boldogság?

Vendég bejegyzése Sarah Hiner

“Szeretek panaszkodni, és nem teszek semmit a dolgok jobbá tételéért.” ~ Kurt Cobain

Milyen szomorú, szomorú kijelentés. És mégis, akár kimondják, akár nem, attól tartok, ez egy olyan mantra, amelyet túl sokan élnek, és nagyon úgy viselkednek, mint Micimackó komor barátja, Eeyore, miközben nyomorúságban élik napjaikat. A COVID csak rontott a helyzeten, tekintettel az országot és a világot átható tehetetlenség érzésére.

Szóval, itt a kérdés. Hogy vagy? Hogyan látod a világodat? Eeyore vagy? Biztosan sokan vannak, sok okok arra, hogy most rosszul érezzék magukat, frusztráltak és féljenek. De mi lenne, ha azt mondanám, hogy a boldogság a te kezedben van?

Nem, nem ment el az eszem. Az igazság az, hogy sok éven át láttam, hogy az emberek nap mint nap fürdik a boldogtalanságban, még a jó időkben is. Nem untatlak olyan barátok válogatott történeteivel, akiknek jó házasságuk, jó egészségük, sikeres karrierjük, felelősségteljes gyermekeik és rengeteg pénzük van, mégis úgy döntenek, hogy panaszkodnak. Jobban szeretném, ha mindannyian arra összpontosítanánk, hogyan érezzük jól magunkat.

Valamilyen oknál fogva az emberek azt hiszik, hogy a boldogság „odakint” van… hogy valami vagy valaki boldoggá vagy boldogtalanná teszi őket. Ez azt sugallja, hogy nincs befolyásunk saját boldogságunkra, és ahelyett, hogy irányítaná az életünket, érzelmeink és következményeink feletti minden hatalmat átadja a „kint” történéseknek, áldozatként hagyva minket.

Íme, mi történik…
Ha gyermeke csapata megnyeri a nagy meccset… boldog vagy.
Ha elromlik a mosógép… boldogtalan vagy.
Ha az étteremben a pincérnő ingyen hoz egy extra előételt… boldog vagy.
Ha leállítanak gyorshajtás miatt… boldogtalan vagy.
Ha valaki „igent” mond nekünk… boldogok vagyunk.
Ha valaki „nem”-et mond nekünk – igen, kitaláltad –, boldogtalanok vagyunk.

Látod a mintát? Valami történik rajtunk kívül, ami irányítja boldogságunkat.

De ez egyszerűen nem igaz. Ezek mind olyan pillanatok, amelyek némi frusztrációt érdemelnek, de hiba általánosítani kategorikusan boldognak vagy boldogtalannak. Az emberek mégis megteszik.

Mi lenne, ha azt mondanám, hogy te irányítod a boldogságérzetedet? Mert a súlyos kémiai egyensúlyhiányban szenvedőkön kívül a boldogság fiziológiai reakció, az elme és a test közötti kölcsönhatás eredménye. Úgy van. A boldogságot általában az Ön által gondolt gondolatok és azok tested fiziológiájára gyakorolt ​​hatása irányítja. Pontosabban, a tested hormonokat szabadít fel a gondolataidra és tapasztalataidra válaszul – ezek közül négy hormontól jól érezzük magunkat, az egyik pedig pánik módba hoz bennünket.

Dopamin az a hormon, amely megjutalmaz minket, ha elérünk vagy kapunk valamit. Simon Sinek író és inspiráló előadó a dopamint úgy írja le, mint a jó közérzetet okozó vegyszert, amely akkor szabadul fel, amikor csörög a telefon – Hurrá, van egy üzenetem… hurra, valaki válaszolt nekem. Ha elérsz valamit, és eléred, a tested dopaminnal jutalmazza meg.

Oxitocin Az emberi kapcsolatok hormonja, amely akkor szabadul fel, amikor az anyák szoptatják a babájukat, amikor a felnőttek szeretkeznek, és amikor az emberek mindennapi kapcsolatban állnak másokkal fizikailag vagy érzelmileg.

szerotonin elsődleges hangulatstabilizátornak számít. Amikor az orvosok depressziósnak diagnosztizálják a pácienst, általában a szelektív szerotonin-visszavétel gátlók (SSRI) néven ismert antidepresszánsokat írnak fel. A probléma az, hogy az antidepresszánsok csak az esetek 50-65%-ában fejtik ki hatásukat, és kellemetlen mellékhatásokat okozhatnak. Az érdekes dolog az, hogy a szerotonin az emésztőrendszerben és az agyban is termelődik, és nagy a korreláció a depresszióban szenvedők és az emésztési problémákkal küzdők között. Ez érdekes kérdéseket vet fel azzal kapcsolatban, hogy melyik az előbb… a depresszió vagy az emésztési problémák.

EndorfinokA gyakran a szervezet természetes fájdalomcsillapítóiként emlegetett hormon az, amelytől a sportolók „függővé válnak”, mert olyan jól érzik magukat a tevékenység után.

És a “gonosz” hormon? Kortizol. Önmagában a kortizol sokféleképpen véd bennünket azáltal, hogy energiát biztosít, szabályozza a vérnyomást és szabályozza a vércukorszintet stressz idején. Testünk a „harcolj vagy menekülj” túlélési reakció során hozza létre, amikor veszélyt észlelünk. A probléma az, hogy a modern társadalomban sokan mindent sértésnek érzékelünk, túl gyakran reagálunk stresszel és érzelmi intenzitással. Az eredmény? Testünk kortizolban fürdik. Egy kis kortizol jó, de a hosszú távú kortizol expozíció gyulladást okoz az egész szervezetben, és túlterheli a rendszert – beleértve a jó közérzet hormonok megfelelő termelésének képességét is.

Mit jelent ez az egész tudomány? Ez azt jelenti, hogy a tested hormonokat szabadít fel, amelyek egy gondolatra válaszul irányítják az érzelmeidet. Tehát sok esetben, ha megváltoztatjuk a gondolatot, másképp érezhetjük magunkat. A motivációs szerző, Louise Hay azt mondta:Ez csak egy gondolat, és a gondolat megváltoztatható.” Véleményem szerint ezek a valaha kimondott legerősebb szavak. Fontolja meg ezt… ugyanolyan könnyen lehet pozitív gondolata egy helyzetre, mint negatív.

Most pedig szánjon egy pillanatot arra, hogy átgondolja a napot. Szinte minden pozitív gondolattal és tettével boldogsághormonokat szabadít fel. Gondold át, hány pozitív gondolatod van a negatívhoz képest. Fogadni mernék, hogy sokkal több negatívuma van, igaz? Kis frusztráció… önkritika… félelem. Szinte minden negatív gondolattal felszabadítod a kortizolt… és elnyomod tested természetes boldogságrendszerét. Valaki elvág a forgalomban, és te kifordítod a madarat… nem kaptál olyan csomagot, amit vártál, ezért bosszankodsz… ésszerűtlen a munkavégzési határidő, vagy ellenséges környezetben dolgozol, és stresszes vagy. Egyszerűen nem kell ilyen méreggel reagálnunk a mindennapi eseményekre. Ez felszámolja az örömünket.

A szomorú tény az, hogy a felnőttek sok évet töltöttek azzal, hogy gyakorolják ezeket a félelmetes és frusztráló gondolatokat. Rossz híreket nézünk, nem jó híreket. Szorosan nézünk filmeket és tévéműsorokat szomorú történetekről, életválságokról és bűnözőkről. Olyan inputokkal vesszük körül magunkat, amelyek inkább rosszak, mint jók, olyannyira, hogy minden nap „gyakoroljuk” a stresszel, nem pedig az örömmel való reagálást.

Nagyon jók lettünk abban, hogy panaszkodással és hibáztatással töltjük a napjainkat. De mi van, ha ahelyett, hogy áldozat lennél, ráébrednél, hogy te irányítod az életed? Értékelheti, hogy házastársa vagy gyermeke úgy készítette el a vacsorát, hogy közben nem kell frusztrálnia amiatt, hogy a konyha rendetlen, vagy az étel nem egészen úgy készült, ahogyan elkészítette volna. Türelmes lesz az üzletben a lassú eladóval szemben, aki valószínűleg a tőle telhető legjobbat próbálja megtenni annak ellenére, hogy esetleg újonc a munkában, nem kapott megfelelő képzést, vagy egy másik műszakot vállalt egy barátjának. Nagyon gyorsan megsértődünk, de az igazság az az egyetlen, akit ezek a frusztrációk bántanak, te vagy! Irritálja a testedet, és elfojtja a boldogságodat.

Ha boldogságra vágysz, meg kell változtatnod ezt a gyakorlatot azáltal, hogy olyan viselkedéseket és gondolatokat folytatsz, amelyek táplálják tested azon részeit, amelyek felszabadítják a jó közérzet és a boldogság hormonjait. A fizikai aktivitás. Szociális interakció. Élelmiszerek, amelyek minőségi üzemanyaggal látják el a szervezetet. Pozitív gondolatok és reakciók. Érintés. Mosoly. Inkább vedd észre a jót, mint a rosszat.

Gondolj boldog gondolatokra, és a boldogsághormonok lángra lobbannak. Gondolj a negatív, dühös gondolatokra és a stresszhormonra kortizol elfojtja azt az örömhormonos vízvezetéket… és rosszul érzed magad. Igen, ez egy hihetetlenül összetett fiziológiai hálózat túlzott leegyszerűsítése, de az igazság az, hogy a magas szintű koncepció valóban nem olyan bonyolult. Testünket nagyon okos módon alakították ki, és tudják, hogyan kell reagálni, ha megadjuk nekik a megfelelő inputokat.

Dorothy be Óz varázslója nagyon hosszú utat tett meg, hogy felfedezze, a boldogság a saját kertjében van. A boldogságod is a saját udvarodban van. Amint felhagysz azzal, hogy „nekik” – a boldogtalanságodat okozó embereknek és dolgoknak – hatalmat adsz, és megérted a boldogság kémiáját, szabadon felébresztheted saját boldogságodat a döntéseiddel… és segíthetsz a testednek abban, hogy pontosan azt tegye, amit tud. csinálni.

Legyen mesés napod!

Kövesd Sarah-t Közepes, LinkedIn, Instagramés Twitter.

Ha többet szeretne megtudni Sarah Hinerről és a boldogság kémiájáról szóló 21 napos programjáról, kattints ide. És ha az FS50 kódot használja, 50% kedvezményt kaphat a prémium tagság első hónapjában.

Sarah Hiner a Bottom Line Inc. korábbi elnök-vezérigazgatója. Több mint négy évtizede a Bottom Line Inc. (korábban Boardroom Inc.) világszerte több mint 20 millió olvasónak nyújtott fogyasztói egészségügyi és pénzügyi híreket. A cég eladásával most idejét a szenvedélyének szenteli – hogy segítsen az embereknek abban, hogy a legjobban érezzék magukat. Ezért dolgozott ki egy 21 napos programot, amely segít az embereknek átvenni az irányítást testük felett, és felébreszteni a boldogságot bennük.

Kérjük, hagyjon megjegyzést, és mondja el véleményét, vagy ossza meg valakivel, aki hasznot húzhat az információból.

További olvasnivalók:
A pozitív hozzáállás ereje
Az igazi boldogság titka
Az Ön boldogsága az egyensúlyban rejlik
Könnyítsen… és vegyen egy mély lélegzetet
Életet élni egy céllal
30 hatékony tipp a stressz csökkentésére az életében

Ha tetszett a cikk, iratkozz fel blogunkra, hogy ne maradj le egyetlen bejegyzésről sem. Jövőbeli bejegyzések megszerzése RSS takarmány, email vagy Facebook. Ez ingyenes.

hasonló hozzászólások

Leave a Reply